Produktinformationen „Mein erstes Trainingstagebuch“Das Trainingstagebuch der Jugend im DJJV ist das ideale pädagogische Begleitmaterial für das Kindertraining im Ju-Jutsu. Gemeinsam mit JuJu, dem Maskottchen der Ju-Jutsu Jugend, entdecken Kinder spielerisch die Welt des Ju-Jutsu und werden auf ihren ersten Trainingsschritten begleitet. Kindgerecht vermittelt das Heft Inhalte rund um Bewegung, Selbstbehauptung und Gewaltprävention und sorgt gleichzeitig für Motivation und Spaß am Lernen.Inhalte des Hefts:Budokleidung & GürtelbindenBewegungsfertigkeitenRangeln & RaufenJuJu’s 12 Goldene RegelnSelbstverteidigungstechniken & SelbstbehauptungGewaltpräventionGraduierungen und vieles mehrDas Trainingstagebuch ist als Stickerbuch konzipiert: Nach dem erfolgreichen Abschluss einer Kategorie können die passenden Motivations-Sticker eingeklebt werden – so werden Fortschritte spielerisch sichtbar und belohnt.Besonderheiten:24 Seiten kindgerechte Inhalte24 farbige Motivations-Sticker mit JuJu zum EinklebenGeeignet für Kinder ab 3 Jahren

Das komplette Prüfungsprogramm 2024 des Deutschen Ju-Jutsu Verbands auf 6 übersichtlichen Lehrtafeln:5. Kyu – Gelbgurt4. Kyu – Orangegurt3. Kyu – Grüngurt2. Kyu – Blaugurt1. Kyu – Braungurt1. Dan – SchwarzgurtJede Tafel zeigt die Techniken und Prüfungsfächer in klarer Struktur – ideal zum Aufhängen in Vereinen, Dojos oder Trainingsräumen.Format: 6× A2 (42 × 60 cm) – hochwertiger, matter Qualitätsdruck, einseitig folienkaschiert.

Neugestaltung 2024Das Ergänzungsposter zum Ju-Jutsu 1x1 – das offizielle DJJV-Prüfungsprogramm 2024 zum 3. Kyu (Grüngurt) – übersichtlich auf einem Plakat zusammengefasst. Kein mühsames Nachschlagen mehr!Alle Techniken sind in Kurzform anschaulich bebildert, die Prüfungsfächer klar in Tabellenform dargestellt.Die ideale Trainingsergänzung – praktisch zum Aufhängen in jedem Verein oder Dojo.Format: A2 (42 x 60 cm) – hochwertiger, matter Qualitätsdruck, einseitig folienkaschiert.

Neugestaltung 2024Das Ergänzungsposter zum Ju-Jutsu 1x1 – das offizielle DJJV-Prüfungsprogramm 2024 zum 4. Kyu (Orangegurt) – übersichtlich auf einem Plakat zusammengefasst. Kein mühsames Nachschlagen mehr!Alle Techniken sind in Kurzform anschaulich bebildert, die Prüfungsfächer klar in Tabellenform dargestellt.Die ideale Trainingsergänzung – praktisch zum Aufhängen in jedem Verein oder Dojo.Format: A2 (42 x 60 cm) – hochwertiger, matter Qualitätsdruck, einseitig folienkaschiert.

Neugestaltung 2024Das Ergänzungsposter zum Ju-Jutsu 1x1 – das offizielle DJJV-Prüfungsprogramm 2024 zum 5. Kyu (Gelbgurt) – übersichtlich auf einem Plakat zusammengefasst. Kein mühsames Nachschlagen mehr!Alle Techniken sind in Kurzform anschaulich bebildert, die Prüfungsfächer klar in Tabellenform dargestellt.Die ideale Trainingsergänzung – praktisch zum Aufhängen in jedem Verein oder Dojo.Format: A2 (42 x 60 cm) – hochwertiger, matter Qualitätsdruck, einseitig folienkaschiert.

50 Jahre Ju-Jutsu in Deutschland – Die Chronik Zum 50-jährigen Jubiläum präsentiert diese Chronik einen einzigartigen Rückblick auf die Entwicklung des Ju-Jutsu in Deutschland. Auf Grundlage intensiver Recherche und zahlreicher Zeitzeugeninterviews beschreibt die Autorin den Weg von den Anfängen bis hin zur eigenständigen Sportart und zur Gründung eines eigenen Verbands. Neben der Geschichte des Deutschen Ju-Jutsu Verbandes e.V. seit 1990 bietet das Buch spannende Einblicke in die verschiedenen Stilarten im DJJV, die vielfältigen Aktivitäten des Verbands sowie ein ausführliches „Who-is-who“ des Ju-Jutsu in Deutschland. Ein Muss für alle Ju-Jutsu-Begeisterten – informativ, authentisch und fesselnd zugleich. 

Produktinformationen „Begleitheft Nicht mit mir! 4 (ab 14 Jahren)“Das Begleitheft „Nicht mit mir!“ richtet sich speziell an Mädchen und junge Frauen ab 14 Jahren. Es unterstützt die Teilnehmenden in den Kursen beim Erlernen von Strategien zur Selbstbehauptung, Konfliktlösung und Gewaltprävention. Die Hefte werden durch die Deutsche Sportjugend (dsj) und das BMBFSFJ gefördert und sind daher kostenfrei erhältlich. Im Warenkorb werden 100 % des Produktpreises abgezogen! Eine Bestellung ist ausschließlich für lizenzierte Kursleiter:innen des Konzeptes möglich (Nachweis ggf. erforderlich).Bestellhinweise:Bitte nur die benötigte Menge bestellen (keine Lagerhaltung).Maximal 100 Hefte pro Bestellung.Für die Bearbeitung senden Sie den ausgefüllten Fragebogen per E-Mail an jugend@djjv.de.Weitere Infos: www.nicht-mit-mir.de

Produktinformationen „Begleitheft Nicht mit mir! 3 (ab 13 Jahren)“Das Begleitheft „Nicht mit mir!“ richtet sich speziell an Kinder und Jugendliche ab 13 Jahren. Es unterstützt die Teilnehmenden in den Kursen beim Erlernen von Strategien zur Selbstbehauptung, Konfliktlösung und Gewaltprävention. Die Hefte werden durch die Deutsche Sportjugend (dsj) und das BMBFSFJ gefördert und sind daher kostenfrei erhältlich. Im Warenkorb werden 100 % des Produktpreises abgezogen! Eine Bestellung ist ausschließlich für lizenzierte Kursleiter:innen des Konzeptes möglich (Nachweis ggf. erforderlich).Bestellhinweise:Bitte nur die benötigte Menge bestellen (keine Lagerhaltung).Maximal 100 Hefte pro Bestellung.Für die Bearbeitung senden Sie den ausgefüllten Fragebogen per E-Mail an jugend@djjv.de.Weitere Infos: www.nicht-mit-mir.de

Produktinformationen „Begleitheft Nicht mit mir! 2 (ab 8 Jahren)“Das Begleitheft „Nicht mit mir!“ richtet sich speziell an Kinder ab 8 Jahren. Es unterstützt die Teilnehmenden in den Kursen beim Erlernen von Strategien zur Selbstbehauptung, Konfliktlösung und Gewaltprävention. Die Hefte werden durch die Deutsche Sportjugend (dsj) und das BMBFSFJ gefördert und sind daher kostenfrei erhältlich. Im Warenkorb werden 100 % des Produktpreises abgezogen! Eine Bestellung ist ausschließlich für lizenzierte Kursleiter:innen des Konzeptes möglich (Nachweis ggf. erforderlich).Bestellhinweise:Bitte nur die benötigte Menge bestellen (keine Lagerhaltung).Maximal 100 Hefte pro Bestellung.Für die Bearbeitung senden Sie den ausgefüllten Fragebogen per E-Mail an jugend@djjv.de.Weitere Infos: www.nicht-mit-mir.de

Produktinformationen „Begleitheft Nicht mit mir! 1 (ab 5 Jahren)“Das Begleitheft „Nicht mit mir!“ richtet sich speziell an (Klein-) Kinder ab 5 Jahren. Es unterstützt die Teilnehmenden in den Kursen beim Erlernen von Strategien zur Selbstbehauptung, Konfliktlösung und Gewaltprävention. Die Hefte werden durch die Deutsche Sportjugend (dsj) und das BMBFSFJ gefördert und sind daher kostenfrei erhältlich. Im Warenkorb werden 100 % des Produktpreises abgezogen!Eine Bestellung ist ausschließlich für lizenzierte Kursleiter:innen des Konzeptes möglich (Nachweis ggf. erforderlich).Bestellhinweise:Bitte nur die benötigte Menge bestellen (keine Lagerhaltung).Maximal 100 Hefte pro Bestellung.Für die Bearbeitung senden Sie den ausgefüllten Fragebogen per E-Mail an jugend@djjv.de.Weitere Infos: www.nicht-mit-mir.de

Praktische Selbstverteidigung – Sicher handeln ohne Schwarzgurt Autor: Christoph Delp Dieser Ratgeber bietet leicht verständliche Strategien zur Selbstverteidigung für jedermann. Christoph Delp zeigt, wie Konflikte rechtzeitig vermieden oder verbal gelöst werden können. Kommt es doch zur körperlichen Auseinandersetzung, vermittelt er einfache, unter Stress abrufbare Techniken – ganz ohne jahrelanges Training oder den Schwarzen Gürtel. Ergänzt wird das Buch durch praxisnahe Tipps zum richtigen Selbstverteidigungstraining.

Dieses Buch zeigt, wie Kinder spielerisch und mit Freude an den Kampfsport herangeführt werden können. Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die sportliche Ausbildung, sondern vor allem die pädagogische Bedeutung des Kampfsports für die Persönlichkeits- und Charakterbildung. Themen wie Selbstbewusstsein, Durchsetzungsvermögen und soziale Kompetenzen werden praxisnah aufgegriffen und mit erprobten Methoden verknüpft.Besonderes Highlight ist die umfangreiche Spielesammlung mit über 150 Abbildungen, die nach pädagogischen Zielen gegliedert ist. So wird das Erlernen der Kampfsportarten zu einem abwechslungsreichen, motivierenden und kindgerechten Erlebnis. Ein wertvoller Begleiter nicht nur für Kampfsporttrainer, sondern für alle, die mit Kindern und Jugendlichen in Spiel- und Bewegungsformen arbeiten. Seitenzahl: 176Abbildungen: 150

Wer kennt sie nicht? Selbsternannte Großmeister, die mit fragwürdigen Methoden jeden Gegner besiegen können wollen. Leider gibt es auch in der Welt des Kampfsports »Nepper, Schlepper und Bauernfänger«, die ahnungslose Schüler in die Irre führen.Dieses Buch deckt die Tricks und Maschen solcher Scharlatane auf und zeigt klar, wie man sie von seriösen Meistern und authentischen Schulen unterscheiden kann. Mit einer Mischung aus Fachwissen und Humor bietet der Autor einen spannenden Blick hinter die Kulissen des Kampfsportgeschäfts – aufschlussreich, unterhaltsam und ein Muss für jeden, der sich ernsthaft für Kampfsport interessiert.Der Autor:Ralf Pfeifer ist aktiver Kampfsportler, Hochschultrainer und erfahrener Organisator zahlreicher Lehrgänge. 2001 promovierte der Ingenieurwissenschaftler mit seiner Arbeit Mechanik und Struktur der Kampfsportarten an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Die Sicherheit, sich behaupten und zur Wehr setzen zu können, gehört zu den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen. Gerade die vermeintlich Schwächeren, die von potentiellen Tätern leichter als Opfer ausgemacht werden können, haben diesen Wunsch. Selbstsicherheit und die Fähigkeit, sich in schwierigen oder gar gefährlichen Situationen gegen andere zu behaupten und zu verteidigen, kann erlernt werden. Mit dieser Doppel-DVD wollen wir Ihnen anschaulich verschiedene Möglichkeiten aus den Bereichen der Gewaltprävention, der Selbstbehauptung und der Selbstverteidigung aufzeigen und näher bringen. Die DVD beinhaltet über 200 verschiedene Technikvariationen, Übungen, Kombinationen und situative Anwendungsbeispiele. Besonderheiten: Mitwirkende u.a.: Beatrix Burgstahler (2. Dan Ju-Jutsu), Corina Endele (3. Dan Ju-Jutsu), Petra Weiler-Korn (2. Dan Ju-Jutsu),Matthias Huber (2. Dan Ju-Jutsu), Michael Korn (5. Dan Ju-Jutsu) und Joe Thumfart (6. Dan Ju-Jutsu) Doppel DVD Selbstverteidigung leicht verständlich dargestellt 153 Minuten Deutsch Im Format Pal 4:3

Jeet Kune Do ist ein von Bruce Lee entwickeltes offenes Kampfkunstsystem bzw. Selbtsverteidigungskonzept. Das primäre Ziel im Jeet Kune Do ist es, den gegnerischen Angriff so früh, so schnell und so stark wie möglich abzufangen. Ausgangspunkt des Jeet Kune Do ist das Jun Fan Gung Fu. Es verbindet Techniken, Strategien, Prinzipien und Taktiken aus dem Wing Chun, dem Boxen und dem Fechten. Es gibt im Jeet Kune Do keine traditionellen Formen und keine unnützen Bewegungen. Es ist ein Konzept, das im Kampf auf größtmögliche Effizienz ausgerichtet ist. Diese zweiteilige Jeet Kune Do Serie beinhaltet technische Übungen, Kombinationen, Drills und Ideen für das eigene Training.   Im ersten Teil zeigen wir Methoden und Anwendungen um Grundlagen im Stand und am Boden, Fußarbeit und grundlegende Schlag- und Tritttechniken zu trainieren. Mit der Pratze werden verschiedene Kombinationsangriffe sowie fortgeschrittene Abwehr- und Kontertechniken gezeigt. Des weiteren gibt es Übungen um weiterführende Techniken nach erfolgreicher Abwehr zu erlernen. Der zweite Teil beginnt mit Aufwärmübungen in den Bereichen Reaktion & Ausdauer und Clinch Positions-Drills. Danach werden grundlegende Schlagtechniken in der Nahdistanz, sowie der Einsatz von Ellbogen, Knie und Kopf mit Pratzen gezeigt. Ein wichtiger Teil in diesem Film sind die Ein- und Übergänge in den Clinch. Den Abschluss bilden Fightingdrills und Kontertechniken.   Diese Serie ist eine perfekte Anleitung für alle Kampfsportler, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Trainer, die ihre Fähigkeiten in der Selbstverteidigung, im Nahkampf und im Clinch verbessern möchten. Außerdem werden Reaktionsfähigkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert.   Der Autor ist Selim Bugur, Headcoach des Berlin Martial Arts Group e.V., Instructor für Jeet Kune Do sowie Instructor für Filipino Fighting Arts. Laufzeit Teil 1: 67 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & Englisch  ISBN 978-3-941491-38-0 Laufzeit Teil 2: 70 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & Englisch  ISBN 978-3-941491-39-7 Besonderheiten: Laufzeit Teil 1: 65 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & Englisch Timm Blaschke und Marcus Ruddies

Lehrprogramm mit dem offiziellen Prüfungsprogramm zum 2. und 1. Kyu im Ju-Jutsu Laufzeit: 2. Kyu - 32:35 min 1. Kyu - 34:14 min Bonusmaterial: Ju-Jutsu Trailer Englisch Neuerungen ab 2005 Laufzeit: 6:00 minBesonderheiten: Das komplette Prüfungsprogramm Ausführlich und genau demonstriert Für alle, die es ganz genau wissen wollen Offiziell vom Deutschen Ju Jutsu Verband herausgegeben Die perfekte Ergänzung zum Training in der Halle

In diesem Ratgeber zeigt Christoph Delp alles Wichtige zum Krafttraining für Kampfsportler. Er stellt ein umfassendes Übungsrepertoire mit und ohne Geräte vor. Die zahlreichen Varianten und Intensivierungen stellen sicher, dass Einsteiger ebenso wie Fortgeschrittene mit der geeigneten Trainingsintensität üben können. Es werden Pläne für unterschiedliche Trainingsziele angeboten und auch Informationen zur Ernährung und Regenerationsgestaltung. Gleich, ob man im Kampfsportverein aktiv ist oder sich daheim selbstständig mit Kampfsporttraining fit hält – mit diesem Ratgeber lässt sich langfristig erfolgreich trainieren.Besonderheiten: 192 Seiten Abbildungen: 383 Farbbilder Format: 170mm x 240mm

Funktionelles Athletiktraining Funktionelles Training fordert und fördert das Zusammenspiel von Muskelketten und -schlingen. Dabei werden nicht Muskeln isoliert beansprucht, sondern sport- und alltagsrelevante Bewegungen trainiert. Durch eine passende Übungsauswahl kann das Training genau auf die speziellen Erfordernisse Ihrer Sportart abgestimmt werden. Aufgrund seiner hohen Relevanz für Stabilisierung und Ausbildung von bewegungsspezifischer Kondition ist funktionelles Training ein wichtiger Bestandteil des Trainings von Leistungssportlern. Da Intensität und Umfang des Trainings nicht vorgegeben sind und leicht gesteuert werden können, eignet sich funktionelles Training auch für Breitensportler oder um Sie fit für den Alltag zu machen. Auf dieser DVD werden zahlreiche Trainingsgeräte vorgestellt, die im funktionellen Athletiktraining eingesetzt werden und Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer oder Koordination schulen. Die insgesamt über 100 vorgestellten Übungen sind klassifiziert, um einen schnellen Überblick über das Trainingsziel zu erhalten. Die Übungen erfordern keine bestimmten Räumlichkeiten, das funktionelle Training kann also zu Hause, in einer Turnhalle oder auch draußen stattfinden. Die Geräte sind im Einzelnen: Koordinationsleiter ("Speed Ladder"), Sling-Trainer, Kettlebell, Tau ("Battle Rope"), Keule,mmA-Dummy, Medizinball/Slam-Ball, Physioball. Die Autoren, Justin Pusch und Andreas Knebl, sind aktive Leistungssportler (Karate bzw. Ju-Jutsu) und sind auch beruflich im Sport tätig. Durch ihre langjährige Trainingserfahrung, Ausbildung und großes Interesse am Athletiktraining bringen sie großes Verständnis und Wissen mit. Dies äußert sich in der Auswahl und Vielfalt der Übungen.Besonderheiten: Tolle Kapitelführung Viele Übungen für alle Muskelgruppen mit Codierung nach Anfänger, Fortgeschrittene, Profis Laufzeit: 79 min. von Andreas Knebl und Justin Pusch

Der Kubotan ist ein einfaches und diskretes Mittel für die Selbstverteidigung. Dieser kleine Stab hat in etwa die Größe von einem dicken Permanent-Marker mit einem Schlüsselring. Er ist unauffällig und kann als Anhänger leicht mitgenommen und verborgen werden. Er kann als Schlagverstärker dienen und erlaubt Mann und Frau, auch mit wenig Körperkraft, effektive Treffer zu landen. Mit etwas Training, können auch Hebel ausgeführt und Druckpunkte angegriffen werden. Neben der Geschichte, Arten des Kubotans und anatomischen Zielen werden im ersten Kapitel die verschiedenen Griffhaltungen, Angriffswinkel und Anwendungsarten erklärt. Als Nächstes werden Abwehrkombinationen gegen vielfältige Angriffe gezeigt. Diese werden unterteilt in Angriffe mit und ohne Kontakt, Griffansätze, kombinierte Angriffe und Angriffe mit dem Stock. In einem weiteren Kapitel geht es um die Abwehr mit Alltagsgegenständen. Verschiedene Drills und SV-Situationen runden den Lehrfilm ab. Der Autor dieser DVD ist Andreas Güttner, Diplom-Sportlehrer und Träger des 5. Dan im Ju Jutsu Do, 4. Dan im Ju Jutsu und Guro im Kali Sikaran.Besonderheiten:Laufzeit: 90 MinutenDVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & Englisch

Auf dieser DVD befinden sich Spiel-, Übungs- und Trainingsformen für den Bereich Rangeln, Raufen und Kämpfen. Im ersten Teil der DVD geht es um die Voraussetzungen und Basisfähigkeiten fürs Kämpfen. Zur Einführung werden einige Vertrauensübungen und Spiele gezeigt. Danach werden Übungen für Koordination, Körperspannung und Gleichgewicht vorgestellt. Auch die Bereiche Kraft und Ausdauer werden mit verschiedenen Kampfspielen berücksichtigt. Zum Abschluss wird eine der wichtigsten Grundlagen für das Kämpfen, das Fallen, umfassend vorgestellt. Der zweite Teil befasst sich mit Gruppenkämpfen. Hier wird mit verschiedenen Partnern miteinander und gegeneinander gekämpft. Bei den Gruppenkämpfen werden die Grundvoraussetzungen für den Zweikampf gelegt. Durchsetzungsvermögen und Rücksichtnahme, kontrollierter Krafteinsatz und taktische Fähigkeiten werden umfassend trainiert. Der letzte Teil behandelt den Zweikampf am Boden und im Stand. Beim Zweikampf am Boden kann auf unterschiedliche Arten um Gegenstände oder mit Partner gekämpft werden. Dadurch, dass sich mindestens ein Kämpfer in der Bodenlage befindet ist die Verletzungsgefahr, gerade für Anfänger, geringer. Zweikämpfe im Stand bilden den Abschluss der DVD. Auch hier kann nach einfachen Regeln um Gegenstände oder mit dem Partner gerangelt und gekämpft werden. Natürlich sind auch komplexe Aufgaben für den erfahrenen Budosportler dabei. inkl. Booklett mit einer Kurzbeschreibung aller 130 Spiele und Übungen.Besonderheiten:Laufzeit: 90 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & EnglischSteffen Heckele: Bundestrainer im Deutschen Ju-Jutsu Verband e.V., Diplom Trainer, 5. Dan Ju-Jutsu

Wichtige Vorraussetzungen für den Kampfsportler sind Kraft, Schnelligkeit, aktive Beweglichkeit und Koordination. Kettlebells sind sehr gut geeignet, diese Eigenschaften zu trainieren. Durch ihre Form ermöglicht die Kurzhantel Ausführungen vieler sportartspezifischer Bewegungen. Die DVD Kettlebell für Budo-Sportler beinhaltet über 40 Übungen, die Kampfsportler aus allen Disziplinen ansprechen. Wir zeigen Übungen aus den Bereichen Atemi, Wurf und Boden. Außerdem enthält die DVD ein Kraft- und ein Ausdauer-Workout. Die Autoren Thomas Siebert - Physiotherapeut - und Garrit Fröhlich - Diplom-Sportwissenschaftler - haben gemeinsam fast 50 Jahre Kampfsport-Erfahrung und jeweils mehrere Dan-Graduierungen. Laufzeit: 88 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch

Es existieren unzählige Kampfkünste und Kampfsportarten auf der Welt. Man spezialisierte sich zumeist auf verschiedene Techniken wie Schläge und Tritte, Würfe, Hebel- und Würgetechniken, sowie die Arbeit am Boden. Einige Kampfsportarten haben jedoch den Vorteil, dass sie alle angesprochenen Bereiche beinhalten.Die eigentliche Kunst neben der einzelnen Technikanwendung ist die Verbindung der verschiedenen Teile: Die Rede ist von einem fließenden Übergang vom Stand zum Boden. Ju Jutsu bzw. Jiu Jitsu ist eine solche Kunst. Der Fokus dieser DVD liegt auf der Darstellung der vielen Möglichkeiten des schnellen Übergangs zwischen den unterschiedlichen Bereichen. Die DVD ist aufgeteilt in die Abschnitte Selbstverteidigung und Ju Jutsu Fighting. 69 min.Besonderheiten:Der Autor dieser DVD ist Michel van Rijt, 6. Dan Jiu Jitsu und 5. Dan JudoLaufzeit: 69 Minuten DVD/PAL/Stereo/16:9/ Sprachen: Deutsch & Englisch

Eine moderne Selbstverteidigung muss sich daran messen lassen, ob die verwendeten Techniken, Bewegungsabläufe und Verhaltensmuster auf Angriffe der heutigen Zeit anwendbar sind. In diesem Lehrfilm geht es in erster Linie darum, dem Interessierten für Notwehrsituationen einfach zu erlernende und in vielen Lagen anwendbare Konzepte an die Hand zu geben. Davon ausgehend, dass die Mehrzahl der Angriffe auf den Kopfbereich zielt, werden drei verschiedene Verteidigungskonzepte aufgezeigt. Deren Ablauf steht weitgehend fest, bevor der Angriff erfolgt. Auch die Folgetechniken, welche zur Überwältigung des Angreifers oder zur Kontrolle der Situation angefügt werden, sind überwiegend gleich und müssen in der Notwehrsituation lediglich abgerufen werden. Neben den technischen Abläufen werden auch Verhaltenshinweise gegeben und Trainingsmöglichkeiten dargestellt. Man muss kein erfahrener Kampfsportler sein, um die Inhalte nachzuvollziehen. Diese DVD eignet sich weniger zum Selbststudium, wohl aber als eine hervorragende Unterstützung zum regelmäßigen Training in der Selbstverteidigung. 84 minBesonderheiten:Der Autor Bernd Thomsen (ehemals Hillebrand) betreibt seit 36 Jahren Kampfsport.Er ist Träger des 7. Dan Ju-Jutsu und im Besitz der Trainer A-Lizenz sowie der Ju-Jutsu-Lehrer-Lizenz.Seit etwa 30 Jahren unterrichtet er Selbstbehauptung und Selbstverteidigung im Ju-Jutsu und in anderen Kampfsportverbänden.

Mit dem Kettlebell-Training erlebt eine der ältesten Formen des Kurzhantel-Trainings ihr Comeback. Die DVD beinhaltet über 50 Übungen und Varianten sowie verschiedenartige Workouts. Durch die vielseitige Anwendbarkeit der Kettlebell ermöglicht diese ein sehr gutes Koordinations- und Ganzkörpertraining, welches auch ballistische Übungen beinhaltet, wie sie in Alltag und Sport benötigt werden. Unterteilt ist die DVD in die Bereiche Techniken und Workouts. Der Technikteil besteht aus den Vorrausetzungen, Basisübungen, Aufbauübungen und den klassischen Kraftübungen. Dauer 64 Minuten. Teil 2 besteht aus 4 verschiedenen Workouts mit 12 Varianten. Dauer 127 Minuten.